muestra de arquitectura . . .
Italia en México 2013
museo de la ciudad de Cuernavaca
a partir del 30 de mayo
tomas refresco ? ? ?
cuantos refrescos tomas al día ? ? ?
ni caminando dos horas diarias a paso veloz
quemas 12 cucharadas de azúcar
tu dirás ! ! ? ¡? ¡
Fin familiar en Chapultepec ! ! ! !
sonrisas desde la Recepción al parque
gran audiencia ! ! !
entrega de playeras para toda la familia ! ! !
divertido teatro infantil ! ! !
Resultado = un buen domingo familiar ! ! !
gracias DIF Morelos
carrera infinitum . . . .
1er carrera infinitum Cuernavaca
más de 1,200 corredores
sensacional participación ! !! !
26 de mayo
río de participantes en Río mayo
encuéntrate en el video de Visualcity
Up . . . .
un lugar de tradición en Cuernavaca,
para pasarla super bien con los cuates
ya sabes cuál es . . .
El concierto de junio será . . . . .
El concierto que no te puedes perder ! ! ! !
María José y Leonel
en Cuernavaca
Conservando el medio ambiente
Consejos fáciles de seguir y de hacer . . . .
enviado por mi primo Carlos Martínez
María José y Leonel en concierto
Ahora sí . . . en Cuernavaca ! !! !
14 de junio
A S I S T E ! ! !
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será publicado en YOUTUBE por:
IPN ONCE K 2013
VisualCity estuvo presente en la carrera del
IPN ONCE K
en Xochitepec, Mor.
en el circuito Beraka - WTC - Real Santa Fe
donde participaron mas de 400 corredores,
puedes ver el VIDEO en
VISUALCity
Inauguración del Costeñito
La tradicional hospitalidad norteña
y la excelente comida del mar
hacen de "El Costeñito"
el nuevo lugar a disfrutar
en Cuernavaca
ya te viste en YouTube . . . entra a:
Caminar. . .
Hoy en día es totalmente cierto que pasamos horas sentados en la computadora o peor aún frente a la pantalla del televisor, sin casi, casi mover un músculo, bueno las muñecas y los dedos de las manos . . . .. y no todos porque la mayoría escribimos con el dedo índice de cada mano, o no ? ? y bueno para el control remoto el pulgar, que buen ejercicio verdad ! !
El mensaje es que el sedentarismo no es bueno para la salud, nos hace perder la forma física y aumentar de peso, porque al "descansar" no movemos el cuerpo a excepción de la mandíbula porque eso sí, las palomitas (en el mejor de los casos) o las frituras acompañadas de un buen refresco (vaso grande, porque no ?) sólo apunta a subir de peso y tener flacidez muscular y además tener repercusiones graves como enfermedades cardiovasculares. Un buen consejo es tratar de practicar deporte de forma habitual, ya puede ser jugar al fútbol, básquet, tenis, natación, judo, practicar cualquier otra disciplina o bien inscribirse a un gimnasio. Pero si no es lo tuyo, no tienes tiempo o dinero para hacerlo, te ayudamos a evitar el sedentarismo sin hacer deporte.
Por principio de cuentas, vivas donde vivas, puedes iniciar caminando un poco cada día por la mañana, levántate 15 minutos antes de lo acostumbrado, ponte ropa ligera o pants, tenis y sal a caminar esos minutos a la calle, al jardín, baja las escaleras, dale la vuelta a la manzana . . . . esos pocos minutos te darán una nueva sensación de energía que te hará sentir mejor y que te harán repetirlo cada mañana.
En lugar de café, toma un jugo o algo de fruta después de este pequeño inicio de actividad física, con esto reforzarás tu sistema inmunológico y renovarás la energía agotada; estoy seguro de que cada mañana aumentarás en pocos minutos tu actividad hasta llegar a treinta minutos al día, más que suficiente.
Es cierto que hoy todo mundo se mueve en auto o transporte público a su trabajo y a la escuela; es muy cómodo llegar hasta tu oficina en coche, sin embargo trata de estacionarlo un poco más lejos, si sales por algún asunto ve caminando, sube y baja escaleras a pie en lugar del elevador; en el super mercado deja tu auto lo más lejos posible, al igual que en los centros comerciales, te irás acostumbrando a caminar cada vez un poco más.
El fin de semana, con un poco más de tiempo prográmate para caminar por el parque, sal a pasear con tu perro y camina durante horas por los centros comerciales.
Esos minutos extra de caminata reforzarán tu actividad física y tu cuerpo te lo agradecerá, no hay nada como moverse, casi todos los órganos de tu cuerpo son músculos, empezando por el corazón; ayúdales a trabajar bien a que funcionen mejor, caminar es un ejercicio sencillo que todos podemos hacer, está en tí.
ojo con Telmex
Comunicado urgente de Telmex
Debido a que las formas de robar cada día van más allá de lo que nos imaginamos; anteriormente eran asaltos por dinero, pero como ya es más difícil que llevemos efectivo, se han inventado otras formas de robar. Da mucha tristeza tener que desconfiar de tanta gente, pero nuestro mismo mundo nos lo está imponiendo.
Lo siguiente se les comunica para que tomen sus medidas de seguridad y de cuidado, ya que se ha reportado en las oficinas deTELMEX, dos casos de asaltos por pseudo-empleados de nuestras oficinas.
Por favor tómenlo en serio y divúlguenlo en otros estados, ya que es muy posible que se llegue a operar de la misma manera en otras localidades.
Con la ayuda del e-mail se pretende avisar a todas las personas posibles, para que extremen sus precauciones por una nueva forma de robo llevada a cabo por personas que se hacen pasar como empleados de TELMEX La forma de operar es la siguiente:
1. Desconectan o cortan el teléfono de la casa a asaltar.
2. Esperan un tiempo para que se reporte la falla de la línea telefónica y entonces acuden al domicilio diciendo que están atendiendo el reporte de su línea.
3. Ya estando dentro de la casa dicen que necesitan revisar todos los teléfonos e instalaciones (esta artimaña es para ubicar los objetos de valor y determinar la cantidad de personas se encuentren en ese momento en la casa); si hay varias personas en la casa dicen que necesitan más técnicos para solucionar el problema, cuidado...
4. En este momento es cuando viene el asalto, ya que de sus 'cajas de herramienta' sacan armas cortas (pistolas) y amagan a todas las personas de la casa, luego ellos mismos suben a sus vehículos los objetos de valor y todo tipo de aparatos o equipo que nos costó mucho hacernos de ellos.
Cabe mencionar que estos sujetos llegan con uniformes y herramienta, por lo que la gente asume que efectivamente son empleados de TELMEX. Pero NO SON TELEFONISTAS, recordemos que cualquier falla telefónica de TELMEX. Se reporta al 050, así que cuando llegue el técnico de TELMEX. Pídanle su credencial, apunten su nombre y soliciten el número de orden de servicio y antes de dejarlo entrar, vuelvan a llamar al 050 para cotejar y verificar que sea la orden levantada de tu número, y eso no lo pueden saber los falsos técnicos, y cualquier sospecha llame de inmediato a la policía.
NOTAS IMPORTANTES A CONSIDERAR:
Todos nuestros técnicos de planta exterior andan en vehículos rotulados con el logo de TELMEX y con su respectivo número económico, NO PUEDEN LLEGAR CAMINANDO o en otros vehículos.
Todos nuestros técnicos deben llevar también un número de orden de trabajo y en documentos también con el logotipo deTELMEX . Y con el nombre del titular del servicio telefónico.
En caso de que sea un vehículo oficial de TELMEX, anoten el número de placas y el número económico del auto.
Recuerden que llegan diciendo que van a revisar su línea telefónica, esto puede pasar, aunque tengan su línea trabajando correctamente. No le abran la puerta y dejen entrar a cualquiera a su casa, verifiquen los puntos anteriores.
L.N.I Manuel Chico Pardo
DIRECCIÓN GENERAL TELMEX, S.A.B. DE C.V.
enviado por mi primo Angel Alfonso Ross
hablemos de huevos . . . . .
Normalmente en el desayuno . . . .
estrellados, revueltos, a la mexicana, divorciados . . . . .
sabemos de su rico y "nutritivo" sabor, pero conocemos su procedencia ? ? ?
En los países desarrollados están plenamente identificados . .
0 = Producción ecológica (gallinas libres, alimentadas en forma muy sana)
1 = Gallinas camperas (gallinas libres con alimentación tradicional)
2 = Gallinas que producen en el suelo (encerradas en una "bodega")
3 = Gallinas en jaulas (hacinadas verticalmente)
y en México ? ?
no queda muy claro, o sí ? ? ? ?
ahora bien, veamos realmente que tipo de huevos consumes ? ? ? ?
tratemos de ser claros, hoy en día la información sobre la producción y la forma en la que se tratan a las gallinas ponedoras de huevos, se ha vuelto noticia de primera plana . . . . veamos porqué ? ??
chécate el tamaño de las naves de producción,
está por demás decir que nunca saldrán de sus jaulas ! ! !
ya viste las condiciones de las "pobres" gallinas de piso ? ? ?
vs. gallinas de granja ecológica en Hidalgo . . . . .
queda en tí decidir que tipo de huevos debes de consumir . . . . . y de paso contribuir al cuidado y buen trato de estos indefensos animales que tanto han contribuido a la alimentación humana.
enviado por mi compadre Héctor Hernández-Ahedo
que esta Navidad . . .
que sea motivo de unión familiar,
que sea motivo de paz,
que sea motivo de dar Gracias,
que sea motivo de abrazos, pero sobre todo
que viva en tí la luz de la felicidad, de la armonía
y que Dios llene de AMOR tu hogar.
un fuerte abrazo.
como parte de nuestras actividades y asesoría en las empresas y centros de trabajo
te proporcionamos información útil y práctica para que tus empleados
desarrollen mejor sus actividades diarias
sin que tengas que invertir demasiado
te apoyamos y asesoramos para que las inversiones que realices en tus instalaciones
sean libres de impuestos
te ayudamos a integrar mejores prácticas ambientales con lo que tu personal
sin "sentirlo" aumentarán su productividad
estamos en contacto con Oficina Verde
consúltanos en Morelos 777-565-3701
no compres té embotellado . . . . .
Esta bebida dista mucho de ser una opción saludable para el consumo de adultos, mucho menos para niños y niñas. Otro claro ejemplo de los productos que exageran sus propiedades y mienten en su etiqueta para engañar al público consumidor. La realidad aflora al observar la radiografía con la que la nutrióloga Xaviera Cabada, coordinadora de Salud Alimentaria en El Poder del Consumidor, nos desentraña las verdaderas características y el valor nutricional de este producto.
Bebida Nestea té blanco sabor natural mandarina 600 ml (2½ tazas):
Azúcar:
48 gramos por envase, que equivale a 9.6 cucharadas cafeteras de azúcar, lo cual representa del 137% al 192% de la azúcar que un adulto puede de consumir para todo el día. De acuerdo a la Asociación Americana del Corazón la cantidad de azúcar máxima tolerada diaria para un adulto es de 5 a 7 cucharadas cafeteras de azúcar, en tanto que la Organización Mundial de la Salud establece que no se debe superar más del 10% de las calorías totales, no excediendo 10 cucharadas de azúcar añadida para todo el día. Conforme a este límite máximo, entonces, una sola bebida de Nestea cubre el 96% de azúcar que un adulto debe consumir.
Sodio:
189 miligramos, lo cual cubre casi el 10% de todo el sodio que se recomienda para el consumo en todo un día. El requerimiento diario para un adulto es de aproximadamente 2,000 miligramos de sodio.
para mayor información entra a:
http://www.elpoderdelconsumidor.org/saludnutricional/radiografia-de-nestea-te-blanco-600-ml/
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