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PROMOCIONES y EVENTOS
para los hombres . . . .
Las mejores frutas para hombres . . . .
Las frutas que presentamos a continuación son excelentes en la dieta masculina porque cubren necesidades específicas para el hombre:
• Jitomate. Son ricos en licopeno, un antioxidante que protege a las células del proceso de oxidación (responsable de las enfermedades cardiovasculares, del cáncer y del envejecimiento).
• Aguacate. Muchos hombres tienen altos sus niveles de colesterol, y el alto contenido en grasa monoinsaturada de los aguacates es buena para luchar contra el colesterol. (Al igual que el salmón, el aceite de oliva y los frutos secos). Lo único a cuidar es la cantidad de calorías.
• Plátano. Es un alimento fundamental para los músculos y los huesos, por su alto contenido en potasio, esencial para la contracción muscular y la presión arterial.
• Pistachos. Ayudan a luchar contra el colesterol. Tienen proteínas, fibra y zinc, y son un alimento saciante que quita el hambre.
• Bayas (las moras, las cerezas, los arándanos, las fresas y las zarzamoras). Para prevenir el cáncer y luchar contra el envejecimiento, lo ideal es comer un buen puñado de bayas al día, que están repletas de antioxidantes.
• Jengibre. Es muy recomendable su consumo después de haber hecho mucho ejercicio físico o después de un entrenamiento con pesas, ayuda a calmar la inflamación de los músculos.
Así que ya sabes que fruta comer. ¡Cuídate y a comer sanamente siempre!
Las frutas que presentamos a continuación son excelentes en la dieta masculina porque cubren necesidades específicas para el hombre:
• Jitomate. Son ricos en licopeno, un antioxidante que protege a las células del proceso de oxidación (responsable de las enfermedades cardiovasculares, del cáncer y del envejecimiento).
• Aguacate. Muchos hombres tienen altos sus niveles de colesterol, y el alto contenido en grasa monoinsaturada de los aguacates es buena para luchar contra el colesterol. (Al igual que el salmón, el aceite de oliva y los frutos secos). Lo único a cuidar es la cantidad de calorías.
• Plátano. Es un alimento fundamental para los músculos y los huesos, por su alto contenido en potasio, esencial para la contracción muscular y la presión arterial.
• Pistachos. Ayudan a luchar contra el colesterol. Tienen proteínas, fibra y zinc, y son un alimento saciante que quita el hambre.
• Bayas (las moras, las cerezas, los arándanos, las fresas y las zarzamoras). Para prevenir el cáncer y luchar contra el envejecimiento, lo ideal es comer un buen puñado de bayas al día, que están repletas de antioxidantes.
• Jengibre. Es muy recomendable su consumo después de haber hecho mucho ejercicio físico o después de un entrenamiento con pesas, ayuda a calmar la inflamación de los músculos.
Así que ya sabes que fruta comer. ¡Cuídate y a comer sanamente siempre!
Juego de Estrellas
ASISTE al XVI Juego de Estrellas de la LNBP
17 diciembre 18:00 hrs.
ITESM - Edo. México
2do Festival por el Arte y Discapacidad en Zacatecas
Zacatecas, Zac.- Realizarán en la capital zacatecana el Segundo Festival Cultural Arte y Discapacidad, que tendrá lugar el 24 y 25 de octubre.
Informaron sobre el encuentro el Subsecretario para la Inclusión de las Personas con Discapacidad, Mauricio Orlando Medina Ramírez, y Martín Hernández Dones, representante de la Confederación Mexicana de Organizaciones a Favor de las Personas con Discapacidad (CONFE).
Imagine por Emmanuel Kelly
John Lennon 9 oct 1940 - 8 dic 1980
Demostró un carácter rebelde y un ingenio mordaz en la música, el cine, la literatura y el dibujo, así como en sus declaraciones en conferencias de prensa y entrevistas. Además, la polémica le persiguió debido a su constante activismo por la paz, junto con su esposa Yōko Ono. En 1971 se mudó a Nueva York, donde su oposición a la guerra de Vietnam dio lugar a numerosos intentos por parte del gobierno de Richard Nixon de expulsarlo del país; mientras, sus canciones fueron adoptadas como himnos por el movimiento contra la guerra. Después de su autoimpuesto retiro de la industria musical en 1975 para dedicar tiempo a su familia, Lennon volvió en 1980 con Double Fantasy. Lennon fue asesinado tres semanas después de ese lanzamiento.
Demostró un carácter rebelde y un ingenio mordaz en la música, el cine, la literatura y el dibujo, así como en sus declaraciones en conferencias de prensa y entrevistas. Además, la polémica le persiguió debido a su constante activismo por la paz, junto con su esposa Yōko Ono. En 1971 se mudó a Nueva York, donde su oposición a la guerra de Vietnam dio lugar a numerosos intentos por parte del gobierno de Richard Nixon de expulsarlo del país; mientras, sus canciones fueron adoptadas como himnos por el movimiento contra la guerra. Después de su autoimpuesto retiro de la industria musical en 1975 para dedicar tiempo a su familia, Lennon volvió en 1980 con Double Fantasy. Lennon fue asesinado tres semanas después de ese lanzamiento.
Interpretación de Emmanuel Kelly en X factor
Australia en el 2011
te dejará pensando un poco . . .
octubre mes rosa . . .
SI SE DETECTA EN SU FASE INICIAL, EL CÁNCER DE MAMA TIENE UNA PROBABILIDAD DE CURACIÓN DEL 100%
Han pasado 20 años desde que la marca Estée Lauder entregó su primer lazo rosa en los mostradores de cosmética de Nueva York, y el símbolo ya se ha convertido en todo un referente de la lucha contra el cáncer. Además, durante este tiempo, la marca no ha dejado de destinar fondos para la investigación de la enfermedad ni de promover campañas con medios sociales y eventos en ciudades de todo el mundo. A parte de ellos, otras muchas firmas de cosméticos han iniciado sus iniciativas este mes: VMV Hypoallergenics donará un porcentaje de sus ventas a The Breast Cancer Research Foundation (fundada por Evelyn Lauder); Laura Geller donará una parte a Cancer and Careers; Clinique sacará brillos de labios con un llavero de edición limitada cuyos fondos se destinarán a The Breast Cancer Research Foundation y Avon, entre muchas otras marcas, donará el 100% de las ventas de su colección Avon Nailwear Pro en Pink Power a Avon Breast Cancer Crusade.
Estée Lauder tiene tras de sí una larga trayectoria solidaria en la batalla contra la enfermedad. “Juntos venceremos al cáncer de mama. Juntos somos más fuertes” es el lema elegido este año, en el que se intentará seguir recogiendo lo sembrado a lo largo de los últimos años. Durante las dos últimas décadas, y gracias a esta campaña, se han recaudado más de 48 millones de dólares; con ellos se han podido cubrir 152 proyectos de investigación de The Breast Cancer Research Foundation, fundación creada en 1993 por Evelyn H. Lauder, el alma de este proyecto, tristemente fallecida en 2011. Este año, además, el objetivo es aún más ambicioso, y la Campaña de Concienciación sobre el Cáncer de Mama se compromete a recaudar cinco millones de dólares para esta causa.
tú eres increíble . . .. si tú q estás aquí,
viendo esto ahora
en este momento
piensa tan sólo unos segundos
tienes muchas razones
sí muchas razones
para SONREIR :-)
haz sonreir a alguien
con tu sonrisa . . . SMILE ! ! !
SONRÍE ! ! !
es contagioso ! ! !
que tengas un gran día ! ! !!! !! !
hagamos una campaña para sonreir, iniciemos en casa,
envíame comentarios, ideas y fotos de tu familia sonriendo,
la Adopción en México . . .
Especial de adopción con Martha Debayle
MARTHA DEBAYLE EN W | SEPTIEMBRE 30 DE 2013
México.- Este lunes con Martha Debayle, nos acompañó Maria Eugenia Sandoval, titular de trabajo social en el DIF, Alejandra Elguero, mamá adoptiva y promotora de adopción y Aurora Torres, mamá adoptiva, directora de la asociación Mejores Familias, para platicarnos y despejar todas nuestras dudas sobre los procesos de adopción.
ojo con la DIABETES . . . .
En la actualidad, la diabetes tipo 1 no se puede prevenir. Los factores desencadenantes que se cree generan el proceso que tiene como resultado la destrucción de las células del organismo productoras de insulina siguen bajo investigación. La diabetes tipo 2, sin embargo, se puede prevenir en muchos casos si se mantiene un peso sano y si se es físicamente activo. Estudios en China, Finlandia y los EE UU han confirmado este punto.
Dejando a un lado los argumentos sobre la calidad de los datos y las metodologías utilizadas, los últimos 30 años han sido testigos de un rápido aumento de la diabetes tipo 2. En 1985 se estimaba que había aproximadamente 30 millones de personas con diabetes. Una década más tarde la cifra incrementó a 150 millones. Hoy según las cifras de la FID hay más de 370 millones de personas con diabetes. A menos que se tomen medidas implementando eficazmente programas de prevención y control, la FID predice que el número total de personas con diabetes alcanzará los 500 millones para 2030. Cada vez está más claro que la explosión de la diabetes desbordará los sistemas sanitarios en todas partes y alterará los beneficios del desarrollo económico. Es importante que el mundo de la diabetes transmita un mensaje consistente, que diga que la inversión en educación diabética y programas de prevención supondrá un ahorro económico a largo plazo y aportará importantes beneficios en términos de calidad de vida para las personas con diabetes y aquellos con un alto riesgo de desarrollarla.
El enfoque de prevención primaria de la campaña del Día Mundial de la Diabetes se basa en el Consenso de la FID sobre Prevención de la Diabetes tipo 2. El Consenso propone un sencillo plan en tres fases para la prevención de la diabetes tipo 2 en personas de alto riesgo.
La FID recomienda que todas las personas que corran un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 sean identificadas mediante rastreos oportunistas y autoanálisis. Las personas de alto riesgo se pueden identificar fácilmente mediante un sencillo cuestionario para evaluar factores de riesgo como la edad, el perímetro de cintura, los antecedentes familiares, el historial cardiovascular y el historial gestacional.
Una vez identificadas, las personas de alto riesgo deberían medirse los niveles de glucosa en plasma acudiendo a un profesional sanitario para detectar si existe alteración de la glucosa en ayunas o alteración de la tolerancia a la glucosa, ya que cualquiera de ellas indicaría un aumento del riesgo de diabetes tipo 2.
Hay pruebas sustanciales de que conseguir un peso corporal sano y realizar ejercicio moderado puede ayudar a prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2. En la prevención primaria, los educadores diabéticos juegan un importante papel a la hora de ayudar a las personas a entender los riesgos y a definir objetivos realistas para mejorar su salud. La FID recomienda como objetivo realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día, como caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta o bailar. Caminar con regularidad durante al menos 30 minutos al día, por ejemplo, ha demostrado reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en alrededor de un 35-40%.
El Día Mundial de la Diabetes promoverá una mayor concienciación sobre los factores de riesgo de diabetes y fomentará que se compartan las prácticas óptimas en la prevención de esta afección. La campaña pedirá a las partes implicadas de la diabetes que hagan una llamada a los Estados Miembro de la ONU para que cumplan las promesas contenidas en la Resolución de la ONU sobre la diabetes y desarrollen políticas nacionales para su prevención, su tratamiento y su atención en línea con el desarrollo sostenible de sus sistemas sanitarios.
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desde el título . . . .
"No se aceptan devoluciones" está muy cerca de convertirse en la película más vista de todos los tiempos en nuestro país y es que en su primer fin de semana logró la visita de más de 3 millones de personas, además de una recaudación superior a los 145 millones de pesos.
De acuerdo a la declaración hecha por el mismo Eugenio Derbez, no esperaba este éxito y por si fuera poco la pequeña actriz Loreto Peralta . . . entra en el lugar original de un niño! ! ! Esa era la idea original de Derbez y por lo visto la pequeña Loreto entró de último momento al no encontrar a un niño que hablara perfectamente bien inglés (sin acento) y español por el desarrollo mismo de la película.
"Fué una verdadera suerte y gracias a Dios nos decidimos por Loreto" comentó en su reciente entrevista con Adela Micha, lo que en verdad creemos que ha hecho la diferencia. De igual forma la productora Mónica Lozano comenta sobre el éxito de la producción "todavía no nos la creemos".
Aunado a una extraordinaria historia se suma la elección de un gran elenco que manejó con gran naturalidad el desenvolvimiento del guión. Un trabajo bien realizado, con una gran planeación que ha logrado el éxito.
Este es un ejemplo del trabajo en equipo, una buena idea, una excelente dirección y un acertado elenco.
es momento de apoyar ! !
Amigos de Morelos, los invitamos a ser parte del equipo de voluntarios que apoyan a nuestros hermanos de la zona sur del estado que hoy siguen estando en situación crítica debido al paso de las lluvias.
Es tiempo de tender una mano a quienes más lo necesitan, la situación es grave en algunas zonas y se necesita apoyo, no sólo con víveres sino con nuestras manos y herramientas para ayudarlos a recuperarse.
Estamos buscando voluntades, si tienes herramientas o la disposición te suplicamos que nos envíes un inbox con tus datos.
Estaremos en breve dando información de los horarios y puntos de reunión de salida que el Instituto Morelense de la Juventud designe, estas brigadas serán a partir de mañana y se les apoyará con un box lunch y el traslado.
Es tiempo de pensar en aquellos a quienes hoy la naturaleza les ha quitado todo, tiempo de ayudar y ser solidarios!
ÚNETE AL VOLUNTARIADO Y JUNTOS AYUDEMOS A NUESTROS HERMANOS ! ! !
Amigos de Morelos, los invitamos a ser parte del equipo de voluntarios que apoyan a nuestros hermanos de la zona sur del estado que hoy siguen estando en situación crítica debido al paso de las lluvias.
Es tiempo de tender una mano a quienes más lo necesitan, la situación es grave en algunas zonas y se necesita apoyo, no sólo con víveres sino con nuestras manos y herramientas para ayudarlos a recuperarse.
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Estaremos en breve dando información de los horarios y puntos de reunión de salida que el Instituto Morelense de la Juventud designe, estas brigadas serán a partir de mañana y se les apoyará con un box lunch y el traslado.
Es tiempo de pensar en aquellos a quienes hoy la naturaleza les ha quitado todo, tiempo de ayudar y ser solidarios!
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Es tiempo de tender una mano a quienes más lo necesitan, la situación es grave en algunas zonas y se necesita apoyo, no sólo con víveres sino con nuestras manos y herramientas para ayudarlos a recuperarse.
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Estaremos en breve dando información de los horarios y puntos de reunión de salida que el Instituto Morelense de la Juventud designe, estas brigadas serán a partir de mañana y se les apoyará con un box lunch y el traslado.
Es tiempo de pensar en aquellos a quienes hoy la naturaleza les ha quitado todo, tiempo de ayudar y ser solidarios!
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10 consejos para la buena salud ! ! !
Practicar ejercicio / deporte
UNO lo más importante es la realización de algún ejercicio. El deporte la mejor forma de mantener nuestro cuerpo jóven y en forma. Ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, iniciando con veinte minutos y hasta cuarenta (no necesitas más) sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad. Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer ejercicio, ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.
Respetar el descanso
DOS El descanso es el segundo punto que debemos de tomar en cuenta. Es importante dormir entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y de la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de nuestro cuerpo. Te recomendamos tomar un vaso de agua antes de dormir.
Alimentación variada
TRES ES MUY IMPORTANTE que la alimentación sea variada. Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y estos aportarán los nutrientes necesarios para equilibrar el desgaste de nuestro organismo. La idea es balancear lo que comemos y hacerlo en forma moderada, esto es; comer frutas, verduras, pocas harinas (pan y tortilla), mucha agua (NO REFRESCOS) en fin tratar de hacer la dieta mediterránea, cuya alimentación es variada y equilibrada.
Cuidado con las grasas saturadas
CUATRO Dejar de lado las grasas saturadas, o moderar su ingesta ya que su abuso es MUY importante. El organismo necesita de grasas, que se encuentran sobre todo en las carnes, pero lo recomendable es hacerlo una vez por semana y en forma razonable, esto es, no más de 200 grs. en un buen corte.
Realizar cinco comidas
CINCO No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer, PUES DEBILITAMOS NUESTRO ORGANISMO Y EL SISTEMA INMUNOLÓGICO. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al día es lo más adecuado. Un buen consejo es pensar en la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco partes, es decir, no hay que comer en mayor cantidad por tener más comidas al día, sino comer lo mismo, pero repartido.
Incluir frutas y verduras
SEIS debemos de incluir en nuestra dieta frutas y verduras frescas. Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo y precisamente hacerlo en cada comida del día. En México encontramos una gran variedad de frutas todo el año, hay que aprovecharas por estación y acostumbrarnos a su consumo en lugar de pastelillos, galletas o botanas.
Evitar el estrés
SIETE Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor salud. HACER UNOS MINUTOS DE EJERCICIO como caminar después de comer, o distraerse en alguna actividad manual es lo más recomendable para evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones DE VEINTE MINUTOS AL DÍA de relajación como yoga, hobbies como armar rompecabezas, pintar, arreglar la ropa, LEER es muy recomendable.
Hidratarnos de manera adecuada
OCHO es algo que hoy en día ya sabemos que no podemos pasar por alto, una correcta hidratación. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de la cantidad en forma alternada y constante que necesita. Recomendamos tomar dos litros de agua promedio al día, a lo largo del día.
Evitar el tabaco y controlar el alcohol
NUEVE ni que decir en este tema; para una vida saludable es total y absolutamente indispensable evitar el tabaco y el exceso en el alcohol, ya que sólo empeorarán nuestra salud en diferentes niveles, además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Es recomendable inclusive por los cardiólogos tomar UNA copa de vino al día, ya que ayuda a una correcta circulación sanguínea.
Planificación y control
DIEZ la planificación y el control son básicos para mantener buenos hábitos. Establecer un horario y control de nuestras comidas, en forma semanal manteniendo la variedad, así como otro horario para hacer ejercicio y/o practicar algún deporte SIN FALLAR son de vital importancia; la continuidad y constancia en nuestros buenos hábitos recompensarán NUESTRA BUENA SALUD.
y recuerda una SONRISA, un POR FAVOR, un GRACIAS, y un ABRAZO son fundamentales para SENTIRTE BIEN y así como CAMINAR, no CUESTAN NADA ! ! !
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